االسلام عليكم
يسعد مسائكم
الله يسعدك صابي ويلا اروح اشتريه واجربه وادعي لك يارب تنحفين بلا ضرر ولا مرض وجميع القروب
على الريق كمون وليمون وكاسين ماء
حليب قليل الدسم وبسكوت نخاله
سناك عصير انانس
الغداء 4 لقمات رز
سناك قهوه وحبه معمول وقطعه كيك بيتي
قفلت فمي من سبعه
الماء لترين
مشي 10 دقيق
نقاطي 39
ام كوش
•
بنات صبايا حلوات رشيقات خخخخخخخ لورشيقات ماكنا هنا
بليز كيف اعدل وزني فالجدول ابي افرح بالكيلو الي نزلته
بليز كيف اعدل وزني فالجدول ابي افرح بالكيلو الي نزلته
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي ..؟
بما أنكم بالبدايه أتمنى تقبلوني بينكم لانه ابي مجموعه يشجعوني على الاستمرار بالريجيم والرياضه
يارب ماتقضبوني الباب ^ــــ^
كيفكم حبيباتي ..؟
بما أنكم بالبدايه أتمنى تقبلوني بينكم لانه ابي مجموعه يشجعوني على الاستمرار بالريجيم والرياضه
يارب ماتقضبوني الباب ^ــــ^
تووتي18
•
ام كوش
قولي ل اميره تعدله لك
بركان
لاتسئيو الظن
وعليكم السلام .. هلا بكم اخواتي بيننا .. ان شا الله اميره مي مقضبتكم الباب الا بتجلسكم في صدر المجلس .. ويارب ننحف كلنا اللي في القروب من غير شر يااارب
قولي ل اميره تعدله لك
بركان
لاتسئيو الظن
وعليكم السلام .. هلا بكم اخواتي بيننا .. ان شا الله اميره مي مقضبتكم الباب الا بتجلسكم في صدر المجلس .. ويارب ننحف كلنا اللي في القروب من غير شر يااارب
الصفحة الأخيرة
بركاااااااااان في ضيافتكم شجعوني واشجعكم
بإذن الله ننحف قبل الإجازة من غييييييييير شر:2thmup:
يومياتي السبت
على الريق 4ك ماء على فترات مع حبة برتقاله اول اسناك5نقاط
مشي بطيء 40د3نقاط
الفطور 3شابورات بر مع كوب حليب مع نسكافية ومحلي10نقاط
الغدا نص عيشة بر مع ملعقه جبنة قريش وشرايح ملفوف
وطماطم10
سناك شاي اعشاب مع 3بسكوتات5
العشا شكشوكة ببيضة مع ربع خبز10
الماء4
ضبط المواعيد2
التوقف عن الأكل الساعه 9 3
الاعشاب6
شاربه 3أكواب اعشاب
النقاط 58 لا إله إلا الله