معاكم باذن الله نفسي جسمي يكون مثل جسمها ماشاء الله تبارك الرحمن مشدووود

بناااااااات كيف تحفظو الفيديو؟؟

انا بديت لي يوم واحد


Day 1

الاحظ شد في منطقة الاكتاف والفخوذ والسيقان

تمارين اكثر من رائعه والى الامام

رووووووووووووووووووووعه هالتمارين انا رابع يوم وحاسه بتغير كفايه انه يحرق الدهون ويغير بشكلك حتى لو ماتغيرتي ع الميزان
انا كنت بسوي من اول تجمع لتمارين بس كل يوم اقول بكرا جززاك الله خير صاحبة الموضوع وانا معكم من اليوم بسجل ونبي حماس
ومثل ماقالت الاخت صاحبة الموضوع لازم تسويت تخفيف مع هالرياضه انا متحمسه حيييل لها

Day 4

والحمد لله خفت الام الششد
طبعا انا مسويه رجيم اسامه حمدي
بنات انصحكم مع هالتمارين تاكلون بروتينات علشان تشدون
انا اسوي هالتمارين بعد الفطور بكم ساعه
وبليل اسوي تمارين الزنود وتمارين كيم حقت شد المؤخره
موفقين بنااااات